昨日（2月19日），28岁抗癌博主“小何日记”逝世。其弟弟发布讣告：姐姐于2025年2月19日清晨2点逝世，年仅28岁。
该博主个人资料显现：曾是一名医学生，2019年结业，在同年年末发现身体不适，在2020年确诊腹腔黏液性瘤并做了减瘤手术，后来复发且胸膜腔黏液瘤搬运。
上一年9月，“小何日记”账号曾发布视频并配文说“抗癌第六年了，必定会把本年熬曩昔的，勇士是不会认输的。”同年7月，该账号还发布视频，感谢摄影师城武为其拍照写真圆梦。
视频截图
癌症为何越来越年轻化？
说起癌症，大多数人会觉得癌症一般是晚年患者居多，但是近些年来，咱们常常会听到许多年轻人也患了癌症，并且年纪往往在30岁以下。据统计，2024年有十多位网红抗癌博主离世，其间不乏90后。
来自咸宁市中心医院肿瘤三病区主治医师、医学硕士邓波介绍：近年来，相关范畴的研讨数据显现癌症正呈现年轻化趋势。2023年在《英国医学杂志·肿瘤学》上刊登的一项研讨显现，癌症逐步年轻化，曩昔30年间全球50岁以下的癌症新发病例添加了79% ，癌症逝世人数添加了27.7% 。
研讨估量，到2030年，全球50岁以下人群的癌症新发病例数及相关逝世人数仍将继续走高。到2030年，全球早发癌症的发病人数和逝世人数将别离添加31%和21% ，其间，40岁至50岁人群危险最大。
为什么50 岁以下患癌人数激增？原因是什么？
研讨人员以为，与50岁以下人群常见癌症相关的首要危险要素是：高红肉和盐、低生果和牛奶的饮食、喝酒和吸烟、缺少身体活动、肥壮和高血糖。
红肉及加工肉类吃得太多
2021年国家癌症中心发布的《中国结直肠癌筛查与早诊早治攻略》中说到，红肉和加工肉类摄入是结直肠癌的危险要素。
许多的研讨均发现，红肉以及加工肉都会添加癌症的发病概率，白肉则暂时没有被发现这种效果。因而，可适当多吃白肉，少吃红肉和加工肉。
食物吃得太咸
吃得太咸，盐摄入过多，不仅是高血压的危险要素，还会影响炎症反响，对靶器官形成危害，比方烹调盐放得过多、常吃盐渍肉、咸菜。
2022年《食物科学》上宣布的一项研讨标明，高盐条件能促进细胞产生促炎因子白细胞介素-6 和肿瘤坏死因子。
生果蔬菜不行
长时间缓慢炎症在体内会引发癌症，防癌抗炎要坚持满足的生果和蔬菜。2023年发布的《抗炎饮食防备肿瘤的专家一致》中指出，抱负的抗炎饮食中蔬菜和生果应占总食物分量的 2/3。
生果和蔬菜中含有丰厚的维生素和矿物质，具有较好的抗炎活性。添加蔬菜生果的摄入可下降机体炎症标志物，对机体代谢产生积极影响。
平常喜好酒烟
烟酒能够称之为癌症“催化剂”。一口烟、一口酒导致多类型癌症乃至多种疾病，已经是陈词滥调的内容了。
不管烟仍是酒，最安全的剂量都是“0”！因而，想要防止癌症的产生，必定要做到戒烟戒酒。
缺少身体活动
缺少身体活动、久坐不动的日子方法，也是癌症的危险要素之一。相反，添加身体活动则有助于下降患癌危险。
2021 年宣布在《体育运动医学与科学》上的一项研讨显现，运动不仅能改进整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞成长的“秘密武器”，运动后的肌细胞因子就具有按捺肿瘤成长的才能，给身体发明一个“抑癌环境”。
肥壮有大肚子
2016 年世界癌症研讨机构（IARC）的研讨发现，超重或肥壮会添加至少 13 种癌症的发病危险，包含：食道腺癌、结直肠癌、绝经后乳腺癌、子宫内膜癌、肾癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌、甲状腺癌、卵巢癌、脑膜瘤以及多发性骨髓瘤。
特别是胖在肚子更危险！2021 年刊发在《BMC 医学》上一项研讨发现，“腰粗肚子大”的人患癌危险高，并且腰围越粗，患癌危险就越大。男性腰围≥85 厘米，女人腰围≥80 厘米即为超支。
癌症最怕的几件事？
现在咱们都谈癌色变，但是在日子中却又不能很好的控制自己，这儿跟咱们共享一下癌症最怕咱们做的几件事。
1.怕准时作息、不爱熬夜
常常熬夜、作息不规则，作业、日子中压力大，使得简略过度疲惫，精力长时间处于焦虑状况，乃至失眠、郁闷，这些归纳要素都或许导致身体免疫力下降，导致身体长时间处于亚健康状况。
比方：压力大与乳腺癌是有必定联络的，压力大会引起内分泌紊乱，常见的月经不调便是紊乱的一种体现，长时间处在焦虑等压力心情中，雌激素紊乱不断对乳房产生不良影响，从而会诱发癌变。
2.怕健康的饮食习惯
不少年轻人无肉不欢，喜欢吃各种口味重的食物，如熏制、烧烤、油炸的食物。还有许多人把饮料当水喝，如碳酸饮料、奶茶。
不健康的饮食方法也是诱发癌症的要素。
比方胃癌的产生除了幽门螺杆菌及遗传要素，与三餐不规则、高盐饮食、爱吃烟熏等食物有关；肝癌的产生除了乙肝病毒感染，还与吃霉变食物有关；食管癌的产生与喜食烫食、吃霉变食物有关；结直肠癌的产生与多吃动物脂肪、动物蛋白和低纤维饮食有关。
3.怕戒烟、戒酒、不吃槟榔
烟草中含有至少69种致癌物，这些致癌物会引起体内要害基因产生永久性骤变并逐步堆集，从而影响人体正常的成长、调控；与不吸烟的人比较，吸烟者产生肺癌、喉癌、食管癌、膀胱癌的危险都大大增高。电子烟与焚烧的烟草产品比较，危害并未削减，且使用者更简略上瘾。
世界卫生组织早已把酒精（饮料）列为1类致癌物，喝摄生酒长命的说法千万别信。喝酒和常见的乳腺癌、结直肠癌、肝癌、食管癌、胃癌和胰腺癌等都有直接联络。假如爱喝酒，请尽量戒酒，特别是喝酒上脸的人、女人，特别要留意。
2003年，WHO（世界卫生组织）就将槟榔果认定为1类致癌物。《世界口腔医学杂志》等期刊宣布的许多医学文献提出，槟榔对健康有巨大危害，特别与口腔癌高发有不行推脱的联络。长时间咀嚼槟榔还或许导致食管癌、肝癌等。
4.怕坚持运动、远离肥壮
缺少运动及肥壮也会添加癌症产生危险，肥壮能改动体内激素水平。
有11种和肥壮高度相关的肿瘤，如：食管癌、胆囊癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、卵巢癌、肾癌和乳腺癌等。
5.怕及时进行早癌筛查
许多年轻人体检认识不强，身体呈现小毛病能扛则扛，往往错失最佳的医治时期，比及发现时，为时已晚。
癌症有哪些“预兆”值得咱们留意？
世界卫生组织从前提出“八大警号”作为人们考虑癌肿预兆的参阅，包含：
可触及的结节和肿块包含反常肿大的淋巴结；
疣（赘瘤）或色素痣产生反常改变；
继续性消化不正常；
继续性不明原因沙哑、干咳及吞咽困难；
月经不正常，月经出血量多，或绝经后反常出血；
鼻、耳、膀胱或胃肠道不明原因的出血；
继续无法愈合的创伤，继续不用的肿胀；
原因不明的体重减轻，原因不明的继续发热。
假如发现身体有以上（包含但不限于）反常体现，不能简略地对号入座，而是应及时到医院进一步查看清晰确诊。
强烈建议适龄和高危人群自动做定时的肿瘤筛查体检，早发现、早确诊，及时标准医治，许多癌症是能够争夺治好的，不用谈癌色变。
新民晚报（xmwb1929）归纳津云新闻、红星新闻、极目新闻
修改：倪彦弘
编审：龚莲